1. Erken je angst
• Denk na: Wat precies maakt me bang voor naalden of piercings? Is het de pijn, de naald zelf, of het gevoel van controleverlies?
• Erken de gedachten en gevoelens die bij je opkomen als je aan naalden of piercings denkt, zonder jezelf te veroordelen.
2. Verander hoe je het proces ziet
• Sluit je ogen en stel je de naald of het piercingproces voor.
• Maak de mentale afbeelding kleiner – stel de naald voor als een klein, ongevaarlijk object.
• Voeg grappige of kalmerende details toe, zoals een naald in een vrolijke kleur of met een lachend gezichtje.
• Vervang het negatieve beeld door een visualisatie van hoe blij je bent met je nieuwe piercing.
3. Kalmeer jezelf met een anker
• Denk aan een moment waarop je je volledig ontspannen en veilig voelde.
• Terwijl je dat gevoel oproept, raak je je schouder aan, maak je een vuist of doe je een andere beweging.
• Dit wordt jouw “anker” voor rust – gebruik het elke keer als je je angstig voelt.
4. Verander je kijk op het proces
• Denk anders over piercings:
• Het is een kort moment van ongemak met een geweldig eindresultaat.
• Professionals werken met steriele instrumenten en veilige methodes.
• Naalden zijn gereedschap, geen bedreiging – ze helpen me iets te bereiken wat ik wil.
5. Visualiseer een prettige ervaring
• Sluit je ogen en stel je voor dat je een piercingstudio binnenloopt, helemaal kalm en zelfverzekerd.
• Visualiseer het proces: een professional legt alles duidelijk uit, je blijft ontspannen en het is snel en pijnloos.
• Zie jezelf aan het einde glimlachend naar je nieuwe piercing kijken.
6. Bereid je voor op de afspraak
• Adem een paar keer diep in en uit voordat je naar de studio gaat, en gebruik je “anker” om kalm te blijven.
• Praat met de professional die je piercing zet – ze zijn ervaren in het geruststellen van klanten en leggen alles stap voor stap uit.
• Herinner jezelf eraan dat het proces veilig is en dat je in goede handen bent.
7. Vervang automatische reacties
• Wanneer je een naald ziet of aan de procedure denkt, pas toe wat je hebt geleerd:
• Denk aan je rustgevende visualisaties en gebruik je “anker”.
• Zeg tegen jezelf: “Dit is snel en veilig, en het resultaat is het meer dan waard.”
8. Vier je succes
• Zodra het proces voorbij is, geef jezelf een compliment voor je moed.
• Schrijf op hoe je je voelde vóór en ná de procedure en merk op hoe sterk je bent geweest.
• Koester het gevoel van trots en plezier over je nieuwe piercing en gebruik dat om positieve associaties te versterken.
De sleutel tot succes:
• Voer elke stap uit met vertrouwen dat het je zal helpen.
• Deze aanpak richt zich op het veranderen van je kijk, ademhaling en emotionele reacties, zodat je controle krijgt over je angst.
Het ongemak duurt maar kort en het resultaat is het waard – jij hebt de controle, niet je angst!
Film